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BBC采访顶级专家,告诉你减慢衰老的“秘诀”

发布时间:2019-12-01 15:43:12   文章来源:网络    浏览次数:465

在同一年龄,有些人总是看起来比其他人年轻。他们的“秘密”是什么?有什么“抗衰老”的把戏吗?

现在,英国广播公司拍摄了一部名为“如何减缓衰老”的纪录片。通过一系列实验,它告诉我们减缓衰老的“秘密”。

在纪录片中,外科医生和整形外科顾问罗吉娜·阿里已经44岁了。她从未做过整形手术。许多人怀疑她只有34岁。

她有些困惑:“为什么有些人看起来比实际年龄老,而另一些人却比实际年龄小?”她通过拜访世界顶尖的皮肤科学家和生物科学家发现了一些真相。

揭露秘密!事实证明,这些行为可以延缓衰老!

1抗衰老的第一步:始终防晒

皱纹的罪魁祸首是我们日常生活中最不经意的事情:晒太阳!

在阳光下,有两种“破坏性武器”:长波紫外线(uva)和短波紫外线(uvb)。两者都不应该被低估。uvb可以“晒伤”人,而uva可以“晒黑和老化”人。令人震惊的是uva无处不在,可以穿透玻璃!

曼彻斯特大学的顶级专家克里斯·格里菲斯(Chris Griffith)教授用一台特殊的相机对这两个人的左右脸进行了对比拍摄。

照片显示卡车司机靠近挡风玻璃的脸上皱纹比另一边多,不仅更多,而且更深更长。这是因为右侧面已经暴露在长波紫外线下很长时间了,长波紫外线可以穿透玻璃窗。

当采访者阿里参与实验时,她也显示出她的右脸比左脸有更多的皱纹。

提示

因此:无论你出去与否,你都必须做好防晒工作!

购买防晒霜时,你不仅要检查防晒系数,还要注意uva等级。五星能最大限度地防止太阳引发的衰老。

2抗老化步骤2:抗氧化

比阳光更不可接受的是氧气也会使我们的皮肤老化。确切地说,吸入体内的一小部分氧气,也称为自由基,会攻击我们的基因,影响细胞修复,从而加速皮肤老化。

艾伦,他们做了一个实验

每个人都知道皮肤中的胶原蛋白可以让人看起来更年轻。研究人员取出了左边年轻人的皮肤细胞,并将其与右边老人的皮肤细胞进行了比较,发现差异确实很大。

左边是一个年轻人,右边是一个老人。

在实验过程中,很明显年轻人吸收胶原蛋白的能力比老年人强得多。

老年人吸收胶原蛋白的能力减弱,皮肤中的胶原蛋白网络越来越少,因此皮肤看起来更老了。

这就是我们平时所说的:没有人会变老,这是不可避免的生理变化。

专家认为现在最有效的解决办法是吃它。

提示:

饮食是保护和修复皮肤成纤维细胞的关键。合理的饮食不仅能延缓衰老,还能提供能量,增强体质,保持健康。

1.选择颜色鲜艳的食物

例如,西红柿含有一种特殊的成分——番茄红素,它使西红柿颜色鲜艳,能够吸收氧化,防止氧化应激。

2.选择苦味的水果和蔬菜

例如,花椰菜,一种蔬菜,含有一种叫做芥子油橙的成分。胡萝卜还含有芥茉油,可以自然促进细胞抵抗衰老。

3.吃富含脂肪的鱼

吃鱼对皮肤有益,它含有一种特殊的成分。例如,鲭鱼是一种常见的“蓝白色鱼”。它蛋白质含量高,容易被人体吸收,具有抗炎作用。它能抑制皮肤细胞的炎症,有助于防止皮肤老化。

尽量少吃淀粉食物。

如土豆、小麦等。少吃含淀粉的食物也有减肥的效果。

3抗老化步骤3:减少糖的摄入

每个喜欢糖果的人都应该注意!糖不仅使我们发胖,而且使我们变老。

生物学家大卫·甘恩博士与荷兰莱顿大学合作,要求一组人在标准数字图像中估计有这些面孔的人的年龄。

他们研究了600人,江恩博士测试了每个人的血糖水平。他发现血糖显然与外表有关。

最终结果是:

高葡萄糖含量人群的预测年龄大于平均葡萄糖含量人群的预测年龄。

平均葡萄糖含量的人的预测年龄比葡萄糖含量低的人的年龄大。

糖尿病患者预计比上述受试者年龄大。

为什么葡萄糖会让人变老?

事实证明,葡萄糖会附着在胶原蛋白上,胶原蛋白会变得脆弱并破裂。

提示:

因此,身体应该减少过量糖的摄入。

什么是“过量糖”?除去天然食物中糖以外的糖。

1.吃越来越少的加工小吃。

2.少吃甜食。

3.试着把饮料换成白开水。

4.把对糖的爱转移到水果上。

5.吃主食时,逐渐增加粗粮的摄入量。

总的来说,如果你想保持年轻,

我们必须注意防晒,合理的饮食和保持良好的心态。

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